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Ele foi feito pelo Mauro Guiselini, autor das Colunas Personal Trainer e Avaliação Física e como presente da REF&H, nós estamos disponibilizando para você 3 artigos dele para você ler GRATUITAMENTE.
Esperamos que você goste!
Exercício e longevidade saudável
Em especial os idosos, quando submetidos a programas de treinamento, independentemente da idade, serão beneficiados; basta citar um estudo de 1990 "Treinamento de Força de Alta Intensidade em Nonagenários: Efeitos no Músculo Esqueléticos", cujos resultados mostraram a eficácia dos exercícios resistidos.
Treinamento intervalado para idosos
O HIIT tem sido recomendado como uma das principias estratégias utilizadas para a melhoria de diversos parâmetros fisiológicos. Os estudos têm revelado que os mesmos resultados obtidos no treinamento de resistência aeróbia de longa duração podem ser obtidos com um menor número de horas de treino.
Exercício físico e envelhecimento saudável
Quem tem 60 anos de idade, é importante considerar que precisa se preparar para viver 20 ou 30 anos mais, ou seja, viver mais porém com qualidade, vigor, energia e disposição. São inúmeros os tratamentos e programas antienvelhecimentos todos com o objetivo de fazer com que o ser humano envelheça o mais tarde possível.
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