O HIIT se caracteriza por um exercício que possui alternâncias entre estímulos e recuperações, pois, empregam-se intervalos de restauração cardiometabólica entre os estímulos. Uma outra característica são as altas intensidades de exercício empregadas na execução do estímulo, geralmente algo acima de 80% que o caracteriza. Ainda temos o Sprint Interval Training (SIT) que apresenta as mesmas características, mas com intensidades que podem chegar à 170% da capacidade máxima do sujeito e volumes ainda mais reduzidos que o HIIT. Nosso colunista João Rafael traz uma série de razões para você adotar essas metodologias na sua academia, do ponto de vista fisiológico e gerencial.
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