Tendências do fitness para 2024 no Brasil

É a prestação de serviços de treinamento físico personalizado com aplicação adequada de sobrecarga para melhorar o condicionamento físico de acordo com os objetivos do cliente. É a prestação de serviço mais procurada pelos profissionais de Educação Física pela maior rentabilidade em relação a outras áreas de atuação profissional. No entanto, é preciso desenvolver competências, incluindo atendimento com foco em saúde e bem-estar, especialização em grupos especiais, gestão e marketing. Também apareceu como tendência nº 1 em 2022.

A perda de peso continua sendo o sonho de muitas pessoas ao redor do mundo, assim como da população brasileira. É preciso entender essa necessidade e desenvolver programas de exercícios para atingir os objetivos das pessoas e, como consequência, prevenir doenças crônicas não transmissíveis. Cabe aos profissionais de Educação Física compreenderem os hábitos de saúde para potencializar o processo de emagrecimento, incluindo um processo de reeducação alimentar e exames clínicos periódicos. Em 2022, também foi a 2ª tendência no Brasil.

Atualmente, 16,7% da população brasileira tem 65 anos ou mais. Estima-se que em 2050, o Brasil será composto por quase 30% de idosos. Em um ambiente onde as pessoas estão envelhecendo, criar programas de condicionamento físico para idosos é uma oportunidade de negócio tanto para personal trainers quanto para academias, clubes e estúdios. Essa tendência ocupou a 6ª posição em 2022.

O treinamento funcional é uma modalidade focada na melhoria das atividades da vida diária e do trabalho, por meio do desenvolvimento e/ou manutenção do equilíbrio, coordenação, agilidade, potência, força muscular e resistência, podendo ser aplicada desde a infância até a terceira idade. Em 2022, foi a tendência nº 9.

O treinamento com peso corporal (também conhecido como exercício calistênico) consiste em uma combinação de exercícios de resistência, força muscular, flexibilidade e movimentos neuromotores, usando vários planos de movimento. É um meio de treinamento que pode ser realizado em qualquer ambiente, incluindo parques públicos, praias, escritório e em casa. Permanece no 5º lugar do ranking em relação a 2022.

Muitos praticantes de atividade física, profissionais de Educação Física e atletas estão evitando exercícios com pesos em máquinas e encontrando métodos alternativos de treinamento. Os aparelhos de musculação têm um custo alto e costumam ser disputados em academias, aumentando o tempo de intervalo entre as séries ou exercícios. Nesse sentido, o treinamento de força com pesos livres pode ser realizado de forma semelhante ao padrão de movimento proposto, sendo considerado um treinamento funcional para melhorar as atividades de vida diária ou o desempenho. Em 2022, foi a tendência de nº 15.

No Brasil, os certificados emitidos por Universidades são os mais procurados, principalmente porque habilitam o aluno a atuar em determinada profissão, como ocorre com o profissional de Educação Física. No entanto, muitos dos conteúdos abordados nos cursos não seguiram as tendências do mercado, exigindo o desenvolvimento de habilidades técnicas e comportamentais por meio de cursos de aperfeiçoamento oferecidos por empresas cadastradas no Brasil e por certificações internacionais. Empregar profissionais habilitados não esteve nas tendências de 2022, no entanto, foi a tendência nº 7 em 2021.

A prática de atividade física ao ar livre é uma tendência fitness por proporcionar ao praticante a proximidade com a natureza ou cidade onde reside gratuitamente, sendo praticada em praias, parques públicos e ciclovias. Incluídos nesta tendência estão caminhadas, corrida, ciclismo, patinação, skate, slackline, ioga e treinamento físico em equipamentos públicos. As atividades ao ar livre continuam sendo a 8ª tendência em comparação com 2022.

A medicina do estilo de vida é a adoção de comportamentos saudáveis, incluindo conscientização e educação para uma vida mais saudável, incluindo promoção da saúde e prevenção de doenças. Inclui, também, a eliminação do tabagismo, moderação no consumo de álcool, reeducação alimentar e prática regular de atividade física. A medicina do estilo de vida caiu duas posições. Em 2022, foi a tendência nº 7.

O HIIT consiste na aplicação de uma série de estímulos, com intervalos que permitem uma recuperação parcial. Para ser considerado um HIIT, os estímulos devem ocorrer acima de 90% da frequência cardíaca máxima (FCmáx) da pessoa e os intervalos devem variar de 5 segundos a 3 minutos. No Brasil, o HIIT é um método de treinamento muito procurado por praticantes que buscam resultados no curto prazo. No entanto, para prevenção de lesões, é fundamental a supervisão de um profissional de Educação Física para prescrever e monitorar a intensidade e o padrão de movimento. Tem sido popular em academias, estúdios e clubes em todo o mundo. O HIIT subiu quatro posições. Em 2022, foi a tendência nº 14.

O personal training online foi um dos serviços mais procurados durante a pandemia do COVID-19 e continua sendo uma alternativa de prestação de serviços para praticantes que desejam praticar atividade física em qualquer ambiente. Com a ampla gama de opções tecnológicas e aplicativos de treinamento virtual disponíveis, o profissional de Educação Física pode migrar para um negócio de personal training on-line, sem depender de estabelecimentos físicos (academias, estúdios, parques públicos etc.) e ainda incorporam este tipo de serviço em consultas presenciais. Em 2022, foi a tendência nº 3 no Brasil.

É a prestação de serviços com duas ou mais pessoas (até 5 pessoas) e oferece descontos para o grupo. Esse tipo de atendimento promove maior socialização entre os participantes (familiares, amigos etc.), sem perder o atendimento diferenciado, pois ainda é possível ao profissional de Educação Física personalizar a prescrição do treinamento com base no padrão de movimento de cada um. Além disso, é uma alternativa do personal trainer de aumentar a renda e oferecer serviços com custo menor em comparação ao treinamento individualizado, presencial ou on-line. Em 2022, essa foi a tendência nº 13.

É uma tendência que integra técnicas, questionários e ferramentas para mudar mentalidades e promover hábitos de saúde, incluindo as dimensões de bem-estar (físico, social, intelectual, espiritual, emocional e ambiental) que podem ser aplicados em sessões individuais, em grupo ou incorporados a prescrições de exercícios, com foco em transformar objetivos/sonhos em metas de curto, médio e longo prazo para o cliente. Em 2022, foi tendência nº 12.

É um dos meios de treinamento mais populares entre os participantes, principalmente devido à influência da música durante as aulas e à motivação do professor. Porém, o foco da atuação desse profissional está na pedagogia do movimento, ensinando os alunos a realizar corretamente exercícios voltados para a consciência corporal e autonomia. Existem muitos tipos de aulas e equipamentos, desde aulas de cardio (como aeróbica, step, jump), força muscular, core training, Mat Pilates, alongamento, dança e ciclismo indoor. Não estava nas tendências de 2022; no entanto, foi a tendência nº 20 em 2021.

Os profissionais de Educação Física, antes de prescreverem qualquer tipo de atividade física, precisam avaliar as habilidades físicas e motoras de seus clientes. É uma das tendências que agrega valor a personal trainers, academias, clubes e estúdios, visando a uma melhor qualidade no atendimento ao cliente. Não figurou nas tendências de 2022.

São programas de atividade física destinados a pacientes com doenças crônicas não transmissíveis, como recuperação de AVC, câncer, doenças cardiovasculares, doenças respiratórias e mal de Parkinson. No Brasil, a Resolução nº 391, de 26 de agosto de 2020, do CONFEF, habilita o profissional de Educação Física a atuar em ambiente hospitalar ou em clínicas de saúde e bem-estar, de forma multidisciplinar ou interdisciplinar, em conjunto com outros profissionais de saúde (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos etc). Essa foi a tendência nº 11 em 2022.

Durante a pandemia do COVID-19, as academias em casa foram praticamente a única alternativa para muitas pessoas não ficarem sedentárias, trabalhando o corpo e a mente. Esse tipo de treinamento continua como tendência devido ao grau de conscientização das pessoas em manter hábitos saudáveis, otimizar o tempo e incluir os familiares na atividade. Em 2022, apareceu no 10º lugar no ranking de tendências.

Consiste em uma sequência de exercícios (estações) executados um após o outro, sem intervalo ou com um mínimo de descanso entre eles. Nesse sentido, o circuito funcional é a realização do treinamento funcional em formato de circuito. Cada estação tem, em média, 60 segundos de estimulação e cada participante realiza o exercício proposto de acordo com sua condição física, sem um determinado número de repetições. O circuito funcional está sendo utilizado como meio de preparação física no esporte e em aulas coletivas (com música) nas academias, clubes e estúdios. Não estava entre as 20 principais tendências em 2022.

É uma realidade no Brasil o uso de tecnologia vestível para a atividade física, principalmente em treinamento físico em grupo ou ciclismo indoor, por meio de dispositivos de rastreamento GPS em relógios inteligentes e rastreadores de fitness, que incluem frequência cardíaca, calorias, tempo sentado, horas de sono e outras funções. A tecnologia vestível caiu duas posições em 2023; em 2022, foi a tendência nº 17.

É uma tendência nas academias do Brasil que visa a fortalecer os músculos estabilizadores, protegendo a coluna e criando uma base sólida para desenvolver diferentes atividades físicas. Não estava nas tendências de 2022.