Tendências do fitness para 2024

A tecnologia vestível é a tendência número 1 e tem sido um dos pilares das três principais tendências desde 2016. Ela inclui uma variedade de dispositivos que uma pessoa pode usar ou anexar a si mesma e que geralmente são conectados a um smartphone. Esta tecnologia fornece informações em tempo real, como frequência cardíaca, contagem de passos, minutos ativos e tempo de sono e permite que os profissionais de Educação Física individualizem ainda mais a atividade física diária para seus clientes, monitorando padrões, desempenho e progresso ao longo do tempo.

A promoção da saúde no trabalho é nova na lista de tendências. Isto parece ter a ver com um crescente interesse na saúde e na qualidade de vida, o que tem impacto em muitas áreas, incluindo a produtividade no local de trabalho. Os trabalhadores passam cerca de um terço da vida no local de trabalho quando trabalham 40 horas semanais. Os empregadores têm a oportunidade de incentivar comportamentos promotores da saúde (por exemplo, atividade física e exames preventivos). Estes benefícios muitas vezes reduzem custos trabalhistas, aumentam a produtividade no local de trabalho e melhoram a saúde mental. Alguns exemplos de promoção da saúde no trabalho incluem acesso a instalações de fitness, associações atléticas para funcionários e aulas de educação em saúde.

Aumentar as opções de programas de exercícios para a 3ª idade sobe para o terceiro lugar. A população de idosos cresce cada vez mais no mundo todo e o envelhecimento aumenta o risco de doenças crônicas, deficiência cognitiva e quedas nesta população. Atividades aeróbias e de fortalecimento muscular regulares são uma estratégia essencial para reduzir o impacto das doenças, manter a independência e melhorar a qualidade de vida ao longo do processo de envelhecimento.

Os exercícios para perda de peso aparecem em 4º lugar (8º em 2023). O exercício regular contribui para melhorar a função metabólica e reduzir a gordura corporal e deve incluir atividade aeróbica, treinamento de força e acompanhamento nutricional para criar um déficit calórico. O exercício ajuda a preservar a massa corporal magra e ajuda a perder mais peso.

Esta tendência aparece em 5º lugar e é uma tendência revista dos anos anteriores, que defendiam o licenciamento para profissionais qualificados. Esse reembolso pelos serviços que os profissionais prestam servem como reconhecimento deles como parte preponderante nos cuidados de saúde.

Essa tem sido uma tendência consistente entre as 10 principais, aparecendo em 6º lugar em 2024. As empresas fitness reconhecem a importância de contratar profissionais habilitados, o que comunica aos clientes que um profissional obteve conhecimento proficiente para apoiá-los em seus objetivos com o exercício físico. Pode-se confiar que esses profissionais possuem o nível mínimo de habilidade para prescrever exercícios com segurança.

Os aplicativos de exercícios aparecem em 7º lugar e fazem parte da categoria de tendência de tecnologia digital, tendo aparecido, pela primeira vez no top 20, em 2016. O uso de aplicativos de exercícios permite flexibilidade na entrega do programa e impactaram o mercado com muitas opções exclusivas para os consumidores e demonstram eficácia no aumento da atividade física dos usuários. Os consumidores podem usar os aplicativos para monitorar atividades físicas e receber feedback sobre o desempenho. Alguns aplicativos possuem mecanismos de apoio psicológico e trazem dicas para a mudança de hábitos, ambos componentes-chave da teoria da mudança de comportamento para a saúde.

Essa tendência chega ao 8º lugar, à medida que os indivíduos começam a reconhecer a importância do movimento na cognição e no humor. A saúde mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social. Aproximadamente um em cada oito indivíduos em todo o mundo é afetado em graus variados por doenças mentais, segundo a OMS, e o exercício regular pode servir como fator de proteção.

A tendência número 9 representa uma abordagem ao treinamento de jovens focado no desenvolvimento de habilidades motoras, força e coordenação. Crianças e adolescentes aprendem padrões básicos de movimento e se preparam para desenvolverem novas habilidades. Os profissionais de Educação Física devem considerar se atualizarem regularmente ao trabalharem com esta população especial.

Como tendência número 10, o treinamento personalizado permanece na lista das 10 principais tendências do fitness desde seu início em 2007. Ele oferece treinamento individual envolvendo testes de condicionamento físico, definição de metas e implementação de programas.

Com o aumento do foco do cliente e da indústria na longevidade e na saúde (alta qualidade de anos de vida), não é surpresa que a medicina do estilo de vida tenha subido cinco posições este ano, para o 11º lugar. A medicina do estilo de vida apareceu pela primeira vez em 16º lugar em 2020 (18º em 2021, 19º em 2022, 16º em 2023) e promove comportamentos saudáveis como base da promoção da saúde, prevenção de doenças e tratamento médico. O aumento da atividade física e a diminuição do comportamento sedentário são recomendações gerais para melhorar os resultados de saúde de todas as pessoas com doenças crônicas. Algumas prioridades adicionais são recomendadas, como melhorar a nutrição, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar social.

Embora essa tendência tenha estreado como 25º em 2010, as atividades ao ar livre saltaram para posições mais altas nos últimos anos (nº 4 em 2021, nº 3 em 2022 e nº 6 em 2023) devido a restrições relacionadas ao COVID-19. Mesmo que o mercado fitness encontre um “novo normal”, a participação em atividades ao ar livre parece ser um pilar para muitas marcas e profissionais. As atividades ocorrem em parques públicos, praças ou trilhas para caminhadas e são conduzidas por profissionais de Educação Física. Esta tendência apoia eventos que envolvam corrida, ciclismo ou esportes de lazer e incentiva o envolvimento da comunidade e o bem-estar social.

Esses profissionais integram princípios e teorias da ciência comportamental em programas de promoção da saúde e medicina do estilo de vida, ajudando a preencher a lacuna entre a parte clínica e pessoal. Esse modelo posiciona o cliente como autoridade em sua jornada de mudança de comportamento, enquanto o profissional de coaching faz parcerias para fornecer apoio e feedback usando técnicas de mudança de comportamento baseadas em evidências. As sessões de coaching podem ser individuais ou em pequenos grupos.

Essa tendência saiu da 5ª posição em 2023 e é uma modalidade de treinamento que melhora o equilíbrio, a coordenação, a força funcional e a resistência para aprimorar as atividades da vida diária. Esses tipos de programas refletem atividades que o cliente pode realizar durante o dia para manter ou melhorar a função física e a independência. Embora o desenvolvimento da força e da potência muscular e a melhora do equilíbrio e da propriocepção sejam essenciais para todos os adultos, essas características são especialmente importantes para idosos e populações especiais. Como a população idosa apresenta baixos níveis de atividade física, em média, os profissionais de Educação Física devem continuar a priorizar o treinamento funcional para a redução do risco de doenças cardiometabólicas, melhora da função física e a capacidade de viver de forma independente por mais tempo.

A prática da atenção plena é uma ótima maneira de reduzir a sensação de estresse, melhorar o bem-estar mental e promover a autoconsciência. Como modalidade de treinamento, a yoga é acessível para diversos níveis de condicionamento físico e segura para populações especiais. Mais comumente feito em aulas em grupo com um instrutor ao vivo, o yoga tradicional inclui estilos como Hatha, Vinyasa e Bikram. O Power Yoga (também conhecido como Vinyasa) combina fluxos tradicionais com um foco adicional de força, enquanto os formatos restaurativos (Hatha) visam ser mais lentos e relaxantes. O Yoga agora está disponível em vários ambientes, incluindo estúdios de fitness boutique e centros recreativos comunitários, mas pode ser praticado individualmente usando plataformas sob demanda.

Como uma iniciativa global de saúde que aparece como a 16ª tendência para 2024, essa tendência incentiva os profissionais de saúde a incluírem a atividade física no cuidado com os pacientes e reconhece profissionais de Educação Física como parte integrante da continuidade dos cuidados de saúde. Campanhas multinível promovem a sensibilização e a educação para a atividade física e sugere que esta seja reconhecida como um sinal vital de saúde.

Esta tendência é um componente fundamental das diretrizes de exercício do ACSM, mas diminuiu consideravelmente desde 2020, ficando em 17º lugar na pesquisa de 2024 (4º em 2022 e 2º em 2023). Concentrando-se no movimento adequado e na técnica de levantamento, o treinamento de força tradicional incorpora barras, halteres e kettlebells para melhorar ou manter a aptidão muscular, manipulando repetições, séries, ritmo, carga e seleção de exercícios para atingir diferentes objetivos de aptidão muscular. Dados os benefícios mentais e físicos bem documentados do treinamento de força, os estúdios boutique e as grandes academias continuam a inovar e promover formatos de aulas de exercícios em grupo baseados em treinamento de força.

Esta tendência foi adicionada como uma nova tendência potencial para 2024. Ela aparece como a tendência número 18 e demonstra a importância da tecnologia digital na indústria do fitness. Os clientes podem usar dados em tempo real, como frequência cardíaca e velocidade para orientar suas experiências de treino, permitindo instruções individualizadas, mesmo em grupo onde podem haver vários níveis de condicionamento físico, com apenas um profissional de Educação Física. O feedback em tempo real durante um treino educa os clientes sobre os parâmetros do exercício e ajuda-os a automonitorarem o esforço e a intensidade dentro e entre as sessões. Profissionais de Educação Física devem manter-se atualizados sobre o cenário digital na saúde e no fitness para aprimorar ou diversificar as ofertas de programas.

Essa tendência saiu do top 20 em 2023, mas voltou à lista em 19º lugar em 2024. Esse treinamento usa tecnologia digital para fornecer programas de exercícios online individuais e em grupo. Pode incluir sessões de treinamento interativas ao vivo ou programas de modelo de treino assíncronos/pré-gravados com um profissional habilitado e permite aos profissionais uma forma mais eficiente e conveniente de alcançar mais clientes com seus programas de exercícios. Além disso, ele pode melhorar a acessibilidade dos serviços para aqueles que enfrentam barreiras para cumprir as diretrizes de atividade física, como percepção de falta de conhecimento, tempo, acesso a instalações e apoio psicológico.

Caindo para o 20º lugar em 2024 (7º lugar em 2023), o HIIT envolve sessões repetidas de exercícios curtos e de esforço quase máximo (> 80% da frequência cardíaca máxima), seguidos por períodos mais longos de recuperação ativa ou passiva. Reconhecido pelos seus benefícios para a saúde, como melhoria da capacidade aeróbica máxima, melhoria da saúde cardiovascular e melhor sensibilidade à insulina, os treinos HIIT podem ser programados utilizando-se várias opções de equipamentos. A programação HIIT é um treinamento baseado na frequência cardíaca que pode ser personalizado para atender às necessidades de todos os níveis de condicionamento físico. É atraente porque economiza tempo para ambientes individuais ou de grupo. A modalidade de treinamento tem demonstrado benefícios na aptidão cardiorrespiratória para algumas populações especiais com doenças crônicas, como diabetes ou certos tipos de câncer.