agosto 2025 - Página 6 de 18 - Revista Empresário Fitness & Health

O prefixo geronto– tem origem no grego antigo gerōn, que significa “idoso” ou “ancião”, e é usado na formação de palavras relacionadas ao envelhecimento e à velhice. Geronto- é um radical, não exatamente um prefixo, usado em termos compostos e aparece em palavras como: Gerontologia (estudo dos processos de envelhecimento), Gerontocracia (sistema de governo dominado por pessoas idosas), Gerontopsiquiatria (ramo da psiquiatria voltado para idosos).

Embora algumas fontes usem “geronto” como substantivo para significar “idoso”, isso não é considerado gramaticalmente correto em português padrão. O termo geronte é mais apropriado como substantivo, especialmente em contextos históricos (como na Grécia antiga, referindo-se a membros idosos da gerúsia).

O que é GerontoFitness

Gerontofitness é um conceito que tem sido utilizado, mais recentemente, voltado para a promoção da saúde e do bem-estar de pessoas idosas por meio de programas de exercícios físicos adaptados às suas necessidades específicas. Tem ganhado espaço em instituições de saúde e academias como uma estratégia essencial para promover o envelhecimento ativo e saudável. Trata-se de uma abordagem especializada em atividade física/exercício para idosos, que considera as metas/objetivos e necessidades dos idoso, com foco na:

Prevenção de doenças relacionadas ao envelhecimento.
Melhora da capacidade funcional com foco nas capacidades biomotoras potência, força, endurance aeróbia/anaeróbia, mobilidade/flexibilidade, estabilidade/equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal, percepção espaço/tempo, descontração /relaxamento (Guiselini, 2025).
Promoção da autonomia, independência e qualidade de vida.

Programa PLATINUM – Longevidade Saudável: relato de uma experiência de sucesso

Na unidade da Cia. Athletica 111 (São Paulo), o Programa PLATINUM – Longevidade Saudável, uma iniciativa importante e relevante para atender os seus alunos/clientes 65+ desenvolvido pelo Prof. Dr. Mauro Guiselini, tem como foco a prevenção de doenças crônico-degenerativas agravadas pelo sedentarismo, a manutenção dos níveis ótimos da capacidade funcional relacionada à saúde e bem-estar, bem como a prevenção a ajuda no tratamento das disfunções metabólicas e neuromotoras.

O programa foi estruturado considerando os seguintes objetivos

Estimular e orientar a se exercitarem regularmente para diminuir os efeitos deletérios do sedentarismo e das doenças crônico-degenerativas, integrando os profissionais da área da saúde com o mesmo propósito.
Propiciar a oportunidade para se exercitarem em grupos, promovendo a sociabilização e a conscientização de se manterem ativos como medida preventiva para diminuir a incidência de quedas e fraturas.
Avaliar os indicadores morfológicos, da capacidade funcional e da existência de possíveis déficits de movimento para a prescrição segura de exercícios físicos, orientados por profissionais e acadêmicos de Educação Física.

Objetivos específicos do Programa PLATINUM

Propiciar experiências de movimento e orientações técnicas para o equilíbrio saudável entre a porcentagem de massa gorda e massa magra adquirindo massa corporal saudável (adaptação morfológica).
Desenvolver e manter a Capacidade Funcional que tem relação com a aprendizagem e aperfeiçoamento das habilidades motoras e desenvolvimento das capacidades biomotoras com foco na funcionalidade (adaptação funcional), como demonstrado na figura 1.
Contribuir para o desenvolvimento da Funcionalidade e sua relação com a autonomia, independência e alegria de se movimentar.
Ajudar a diminuir os efeitos deletérios dos déficits de movimento identificados na Avaliação Multifuncional.

O Programa PLATINUM – Longevidade Saudável é organizado contendo 4 componentes básicos, adaptados a estrutura da unidade. As atividades de cada componente são organizadas de forma individualizada e coletiva, de acordo com a modalidade de exercícios.

Os componentes do programa PLATINUM

O sucesso do programa é, sem dúvida, a integração dos quatro componentes mostrados na figura 2:

1. Avaliação Multifuncional

Todos os alunos passam pela Avaliação Multifuncional, composta de testes referenciados na literatura: Short Performance Physical Battery (SPPB), Senior Fitness Test, Teste de Estabilidade Equilíbrio Unipodal e Teste de Força de Preensão Manual. Esta bateria de testes permite avaliar indicadores da capacidade funcional e possíveis déficits de movimento.

2. Multifuncional Platinum

As sessões da modalidade Multifuncional Platinum são realizadas em grupo, de acordo com os objetivos e necessidades dos alunos/clientes 65+ e utilizam como estratégia de ensino a combinação dos 7 grupos de exercícios multifuncionais (Guiselini, 2024) e os principais métodos de treinamento – contínuo, intervalado, circuito, superset (biset, triset, quadriset), séries sucessivas, técnicas de alongamento (ativo, passivo, de auto tração, FNP) e técnicas de relaxamento. Duas vezes por semana, com duração de 1 hora, são organizadas em quatro fases: Aquecimento (ativação neuromotora, preparação para a fase seguinte); Foco 1 (ênfase na potência, resistência de força, consciência corporal, controle motor); Foco 2 (ênfase na endurance aeróbia/anaeróbia, coordenação motora global, percepção rítmica/expressiva); Esfriamento (mobilidade local, descontração e relaxamento).

3. Musculação Platinum

A metodologia da Musculação PLATINUM (foco primário no treinamento de força), que segue as orientações do Departamento de Musculação da Cia. Athletica, é cuidadosamente planejada, levando em consideração a idade do aluno/cliente, os resultados da Avaliação Multifuncional e possíveis déficits de movimento ou disfunções neuromotoras. Em função da existência de determinadas disfunções musculoesqueléticas, identificadas na anamnese, relatadas pelo aluno/cliente, o Sistema da Musculação bloqueia a realização de determinados exercícios. A montagem do treino é feita considerando as metas/objetivos e necessidades dos alunos bem como os resultados obtidos na Avaliação Multifuncional. Utiliza as alças determinadas pelo sistema:

Empurrar horizontal e vertical
Puxar horizontal e vertical
Dominância dos quadris e dominância dos joelhos
Mobilizadores e estabilizadores

Entendemos que uma excelente estratégia de ensino é combinar os exercícios nas máquinas articuladas, com cabos com os exercícios realizados como o peso corporal, acessórios, aproveitando a ação da força da gravidade. Nas atividades básicas da vida diária, frequentemente o nosso aluno/cliente se depara com situações em que tem de demonstrar a potência (principalmente dos membros inferiores: sentar e levantar, subir e descer escadas), a estabilidade global, a flexibilidade/mobilidade (pegar um objeto no chão, amarrar o sapato, colocar objetos em armários). A escolha dos exercícios, na musculação, deve considerar esses aspectos funcionais.

4. Multifuncional Especial: orientação individualizada

O Multifuncional Especial é um dos componentes do Programa PLATINUM, uma aula realizada com orientação individualizada, com duração de 30 minutos (dependendo da quantidade de alunos e objetivos específicos), em dias e horários pré-estabelecidos no programa, tem como principais objetivos:

Propiciar uma orientação individualizada, um atendimento com acolhimento, mantendo a conectividade com o aluno/cliente.
Diminuir os déficits de movimento identificados na Avaliação Multifuncional por meio da aplicação exercícios educativos específicos.
Orientar a maneira correta de se exercitar, contribuindo para a prevenção do aumento das incidências de lesões.
Contribuir para o desenvolvimento da consciência corporal e controle motor, capacidades biomotoras necessária para a execução correta de exercícios.

Recomendado para alunos que apresentam déficits de movimento identificados no Protocolo Avaliação Multifuncional e em testes complementares que, portanto, necessitam de um treinamento especial utilizando os exercícios multifuncionais educativos. Importante salientar que o programa considera prescrição específica recomendadas por fisioterapeutas e/ou médicos especializados.

O Multifuncional Especial é, portanto, um excelente procedimento pedagógico que propicia aos alunos/clientes do Programa PLATINUM, uma orientação específica pois observamos que a prescrição de exercícios educativos atendem as suas necessidades as quais podem não ser supridas, de forma específica, nas aulas coletivas e na musculação, pois são estruturados com exercícios focados no desenvolvimento da capacidade funcional e respectivas capacidades biomotoras, de acordo com os objetivos dos alunos/clientes. Os alunos portadores de disfunções neuromotoras são orientados a terem o acompanhamento dos seus médicos ou fisioterapeutas.

Considerações sobre o Programa PLATINUM Longevidade Saudável

O conceito de “Gente cuidando de Gente” e a missão de “ajudar as pessoas a estar bem fisicamente e a fazer amigos, sempre”, também se traduzem através do Programa PLATINUM Longevidade Saudável que, há mais de 30 anos, faz parte das opções de treinamento oferecidas em algumas unidades da rede. Em 2025, fomos convidados pelo CEO da Cia. Athletica, o Sr. Richard Bilton, para implantá-lo na unidade Cia. Athletica 111, São Paulo, a partir do conceito já existente, com excelentes resultados e aceitação por parte dos alunos/clientes 65+. Foram incluídos no Programa da Unidade 111, mantendo a filosofia de trabalho e aulas já existentes em outras unidades, a Avaliação Multifuncional, Multifuncional PLATINUM (aula coletiva) e Multifuncional Especial (orientação individualizada para atender as necessidades de correção dos déficits de movimento). A Avaliação Multifuncional é filmada e, após análise dos resultados, é enviada para o aluno/cliente, com comentários sobre o seu desempenho. Os alunos participam do Grupo PLATINUM – Whatsapp, criado para mantê-los informados sobre o treinamento, dicas científicas sobre exercício físico, trocas de experiência, sugestões e, principalmente, manter a conectividade. Sem dúvida, os objetivos estão sendo concretizados, o programa é um sucesso.

Para saber mais:

Apresentamos, a seguir, links dos vídeos do Programa PLATINUM – Longevidade Saudável, incluindo aulas Multifuncional PLATINUM e da Avalição Multifuncional.

Link das Avaliações Multifuncional PLATINUM

Você vai encontrar, nos links a seguir, exemplos de aplicação dos Protocolos de Avaliação Multifuncional utilizado no Programa PLATINUM Longevidade Saudável. Os resultados são utilizados para a prescrição de treinamento considerando os objetivos e necessidades identificadas na Avaliação.

Link das aulas Multifuncional PLATINUM

Você vai encontrar, nos links a seguir, exemplos de aulas coletivas Multifuncional PLATINUM utilizado no Programa PLATINUM Longevidade Saudável. As aulas são organizadas utilizando exercícios com peso corporal e acessórios e música.