Há quem diga que o inverno engorda, que é a época do ano que nossa motivação cai, e a vontade de ficar debaixo das cobertas toma conta, como aumenta também a vontade do consumo de alimentos mais calóricos; isso acontece porque esses alimentos acumulam mais gorduras e consequentemente auxiliam no aquecimento do organismo.
Dessa forma, a nossa atividade diária no inverno poderia ser resumida em comer, comer e comer, e não praticar atividade física. Agora se você parar pra analisar, essa época do ano seria a melhor época para emagrecer, porque nosso metabolismo está trabalhando a todo vapor para nos aquecer e com isso nosso gasto energético dobra, então, se você fizer uma alimentação correta, praticar uma atividade física e controlar a gula, as chances de perder peso se multiplica muito.
Existem estratégias para diminuir a “fome” excessiva nesse clima e manter o corpo quentinho da mesma forma:
- Você pode investir nas sopas no jantar, vai ajudar a aquecer o organismo além de possuir menos caloria e ser composta de diversos nutrientes.
- Tome chá, eles aquecem o corpo, além, é claro, de conter baixíssimas calorias, principalmente o hibisco, chá vermelho, branco, verde e amarelo, que irão ajudar no controle do peso.
- Escolha ingredientes termogênicos para compor seu cardápio, como gengibre, canela, o chá verde, a pimenta vermelha entre outros, pois esses alimentos aumentam o fluxo da corrente sanguínea e assim aumenta a temperatura corporal.
- Pratique atividade física mesmo sendo frio, sei que é difícil ter a disposição para isso, mas não há melhor forma de ajudar o seu organismo a continuar em forma nessa época.
Então o segredo é: mantenha a atividade física e uma alimentação equilibrada, use das melhores estratégias para manter a forma nesse friozinho, afinal é apenas uma época do ano, você só precisa passar por ela da melhor maneira.